Encontre a sua paz!

Com o Método Respire e Foque, você vai...

Um curso online de meditação para ajudar você a reduzir o estresse, vencer a ansiedade e se reconectar consigo mesmo, promovendo paz e tranquilidade em sua vida.

Se reconecte com você.

Encontre sua paz.

Nosso objetivo é proporcionar um espaço seguro e acolhedor, onde você pode aprender a meditar e cultivar a serenidade, ajudando a superar desafios emocionais e a viver com mais leveza.

Aprender a meditar em poucos minutos

Você pode começar com apenas 3 minutos por dia, um início poderoso para você reassumir o controle dos seus sentimentos e viver uma vida mais leve e relaxada, como você merece.

O Método Respire e Foque é para você?

Você vive esgotada, mas ninguém vê?
Dormir não resolve. Descansar parece impossível?
A mente está acelerada, o peito apertado, a irritação fora de controle?
O Método Respire e Foque foi criado para mulheres como você, que dão conta de tudo, menos de si mesmas.

Com aulas curtas e práticas em áudio (sem precisar ver tela, nem parar o dia), você vai sentir:

• Ansiedade reduzindo em poucos minutos.

• Sono profundo e restaurador.

• Irritação indo embora.

• Menos culpa, mais clareza e presença.

• Você reassumindo o controle dos seus sentimentos.

Aprenda a Meditar de Forma Rápida

Aprenda a meditar sem complicação, sem poses elaboradas.
Você será capaz de meditar em qualquer lugar a qualquer momento, se tornando mais forte e segura no seu dia a dia.

Técnicas de Relaxamento

Controle o estresse e a ansiedade de vez, sem remédios, de forma natural e cientificamente comprovada.
Descubra métodos eficazes para relaxar e aliviar a pressão diária, mesmo que tenha pouco tempo.

Reencontre-se e transforme sua vida!
Você irá se reconectar com você mesma, através da meditação e autoconhecimento.
Você terá controle sobre os seus sentimento.

Autoconhecimento Profundo

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você ainda vai ganhar esses bônus sem custo algum!
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Planner de Meditação de 21 Dias
Jornada de Presença e Autocuidado

Um planner exclusivo com práticas diárias para ajudar você a criar o hábito da meditação com leveza, foco e autocuidado. Ideal para quem quer estrutura, constância e transformação real em 21 dias.

Motivação Diária por 30 Dias
Clareza, Força e Inspiração

Receitas de Sucos Detox
Limpeza Natural e Energia Renovada

Guia de Chás
Para Que Serve Cada Um e Como Tomar

Um eBook com 30 mensagens poderosas para manter sua mente firme, inspirada e em paz todos os dias. Comece a manhã com a energia certa e leve sua motivação ao próximo nível.

Um guia com receitas de sucos detox para eliminar toxinas, desinflamar o corpo e renovar sua disposição. Fórmulas simples, naturais e deliciosas para um corpo mais leve e uma mente mais clara.

Descubra os benefícios dos principais chás calmantes, digestivos, anti-inflamatórios e relaxantes. Um guia prático para transformar sua xícara em um ritual de cuidado.

Muita gente acha que meditação é esoterismo, algo místico ou que está relacionado com alguma religião, mas não é nada disso. Meditação tem a ver com saúde mental e seus efeitos são comprovados cientificamente.

O poder da meditação não é esoterismo, é ciência!

Corpo e mente mais calmos

Um estudo da Oxford comparou um curso online de mindfulness com um grupo controle. Resultado: reduziram 40 % do estresse, 58 % da ansiedade e 57 % da depressão em participantes que completaram o programa

Meditação melhora insônia e estresse

Meditação melhora sono, humor e estresse

Respiração curta alivia ansiedade

Estudo sobre Mindfulness-Based Stress Reduction

Meditação tem o mesmo efeito de um antidepressivo

Publicado no blog da Harvard Health, baseado em estudos científicos, mostrou que práticas de “resposta de relaxamento”, como meditar, reduzem insônia, estresse, depressão, dor e pressão alta, porque acalmam o corpo e a mente.

Na USP, um estudo experimental com adultos que têm fibromialgia mostrou que quem fez 8 semanas de mindfulness e educação em neurociência da dor teve sono melhor, menos ansiedade e depressão, além de menos sensação de dor.

Pesquisadores da Stanford mostraram que exercícios simples de respiração, como “suspirar de forma cíclica” por 5 minutos ao dia, já reduzem ansiedade e melhoram o humor.

Programa criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn mostrou, ao longo de décadas, que 8 semanas de meditação mindfulness ajudam a reduzir estresse, ansiedade, dor crônica e melhoram o bem-estar.

Um estudo da Universidade de Georgetown comparou o método MBSR (8 semanas de meditação) com um antidepressivo comum (escitalopram). O resultado? Ambos reduziram ansiedade em cerca de 30%, mas meditação teve bem menos efeitos colaterais.

Helena Costa

“A todo momento que a irritação vem, prático a respiração consciente e reassumo controle.”

“Meditar me ajudou a lidar com a depressão e hoje me sinto mais equilibrado e confiante.”

“Com respiração consciente, minha mente fica calma, leve e clara.”

"Comecei a sentir menos estresse e minha mente está mais tranquila."

"A meditação antes de dormir me desconecta do estresse e prepara meu corpo para descansar bem."

Miguel Almeida

Arthur Ferreira

Ana Beatriz Santos

Lucas Pereira

Laura Rotteram

Perguntas Frequentes

Não tenho tempo… ainda assim o curso funciona pra mim?

Sim! As práticas foram desenhadas para caber na sua rotina, mesmo nos dias mais corridos. Algumas duram apenas 3 minutos, menos do que o tempo que você gasta rolando o feed.

Preciso seguir um horário fixo para fazer as práticas?

Não. Você tem total liberdade para aprender no seu ritmo, no horário que funcionar melhor pra você. O importante é a constância, não a rigidez.

Eu sou muito ansioso e agitado. Meditar realmente ajuda?

Sim, e esse é justamente um dos maiores benefícios. O curso te ensina como acalmar a mente, reduzir a reatividade e recuperar o controle mesmo em momentos de estresse.

Estou no meu limite, sem energia e depressão bateu forte aqui. Esse curso pode me ajudar?

Sim. O Método Respire e Foque foi criado justamente para momentos assim, em que tudo parece demais e você sente que perdeu o controle sobre si mesmo. As práticas ajudam a acalmar a mente, aliviar a pressão emocional e reconectar com você, mesmo nos dias mais difíceis. Não substitui terapia ou tratamento médico, mas é um apoio real, acessível e poderoso na sua jornada de recuperação e autocuidado.

E se eu não souber meditar? Nunca fiz isso antes.

Perfeito! O curso foi criado justamente para iniciantes. Você será guiado passo a passo, com práticas curtas, simples e acessíveis, sem precisar “esvaziar a mente” ou sentar na posição de lótus.

Esse curso é só para mulheres ou também serve para homens?

O Método Respire e Foque é para qualquer pessoa que esteja em busca de mais paz, clareza e equilíbrio, independente de gênero. Homens, mulheres e pessoas de qualquer identidade são bem-vindos. O conteúdo é universal, humano e acessível a todos que desejam cuidar da mente e das emoções.

VOCÊ ESTÁ 100% SEGURO. A GARANTIA É TOTAL.

Nós acreditamos profundamente no poder do Método Respire e Foque para transformar sua relação com o estresse, a ansiedade e a falta de clareza.

Mas mais importante do que a nossa crença, é a sua experiência.
Por isso, você tem 7 dias de garantia incondicional para testar o curso com calma.
Se por qualquer motivo sentir que não é pra você devolvemos 100% do seu dinheiro.
Sem perguntas, sem burocracia, sem letras miúdas.
A responsabilidade é nossa. O risco é zero pra você.
A sua paz começa agora, com segurança, acolhimento e liberdade de escolha!

COMPRANDO HOJE, VOCÊ LEVA:

✔️    Acesso completo ao Método Respire e Foque
✔️ Técnicas simples para reduzir estresse, ansiedade e falta de foco
✔️ Práticas de respiração, meditação e presença guiadas passo a passo
✔️ Ferramentas para criar uma nova relação com suas emoções
✔️ Aulas curtas e acessíveis, direto ao ponto

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